Isbad med eller uden køleaggregat?
Uden køleaggregat er den billigste måde at komme i gang på. Du fylder badet med koldt vand og tilsætter is for at få temperaturen ned. Passer til dig, der bader et par gange om ugen eller mest om vinteren, hvor vandet holder sig koldt af sig selv.
Med køleaggregat slipper du for at købe og bære is. Aggregatet køler og filtrerer vandet og holder temperaturen konstant – fra 0 °C for et ægte isbad op til 55 °C for et varmt bad. Passer til dig, der vil tage koldtvandsbad regelmæssigt hele året. Har du allerede et FrostZen Pro II-bad, kan du bygge videre med et aggregat senere.
Sådan kommer du i gang med koldtvandsbad
- Start med vand omkring 10–15 °C og korte bade på 1–2 minutter.
- Sænk temperaturen og forlæng tiden gradvist, de fleste ender på 2–5 minutter.
- Træk vejret roligt og kontrolleret, og bad aldrig alene de første gange.
- Varm kroppen langsomt op bagefter med bevægelse og varmt tøj.
Rådfør dig med en læge, før du begynder med koldtvandsbad, hvis du har hjerte-kar-sygdom eller forhøjet blodtryk.
Kombiner isbadet med anden restitution
Mange veksler mellem kulde og varme. Se vores infrarøde saunatæppe og øvrige IR-produkter til varmen. Til ømme muskler passer en massagepistol eller kompressionsstøvler. Hele udvalget finder du i Rehab og restitution.
Ofte stillede spørgsmål om isbad
Hvilken temperatur skal et isbad have?
De fleste bader mellem 3 og 12 °C. Begyndere starter gerne omkring 10–15 °C.
Hvor længe skal man sidde i et isbad?
Et par minutter er nok til at mærke effekten. Start med 1–2 minutter og øg forsigtigt.
Kan isbadet stå ude om vinteren?
Ja, vores isolerede bade tåler -25 til +50 °C. Brug overdækningen mellem badene, så holder vandet sig rent og koldt.
Hvor tit skal man skifte vand?
Uden aggregat skifter du vandet cirka hver uge. Med køleaggregat filtreres vandet, og det er nok at skifte filter hver 3.–4. uge.
