Træning på vibrationsplade – planlæg en tilpasset træning

Begynd med brugsanvisningen

Vibrationsplader har forskellige bevægelsestyper, programmer og brugstider. Et træningsprogram skal derfor tilpasses den konkrete model. Vælg øvelser og indstillinger, der er beskrevet i brugsanvisningen.

Planlæg øvelserne på forhånd

Squats, udfald, planke og armbøjninger indgår i forskellige træningsprogrammer, men ikke alle varianter passer til alle plader. Udfør øvelserne uden vibration først, og vurder, om du kan bevare den korrekte stilling og kontrollen.

Hold pauser og følg udviklingen

Planlæg arbejdsperioder og pauser inden for modellens anbefalinger. Notér øvelser, indstillinger, og hvordan træningen føles. Øg belastningen gradvist efter dit niveau i stedet for at vælge den højeste hastighed fra starten.

Et supplement til anden træning

Vibrationstræning erstatter ikke al anden styrke- og konditionstræning. Sørg for plads omkring pladen og et stabilt underlag. Ved skader eller spørgsmål om, hvorvidt træningen passer til dig, bør programmet afklares med en sundhedsfaglig person.

Produkter i vores sortiment

Her finder du produkter i vores sortiment med tilknytning til artiklens emne. Læs de enkelte produktsider, og vælg efter dine behov.

• Vibrationsplade Devyn
• Vibrationsplade Julisa 3D